I terapien anvender jeg mig hovedsageligt af emotionsfokuseret terapi (EFT).  Det er en evidensbaseret metodisk tilgang der hviler på veldokumenterede og velbeskrevne forskningsresultater baseret på tusindvis af videooptagelser af terapeutiske forløb.

EFT ser på vores følelser som en slags indre GPS eller kompas, der kan hjælpe os med, hvad der er vigtigt, godt, svært eller farligt, og er signaler om hvad der er vores behov, og hvilke handlemuligheder vi har i en given situation.

Det der ofte er vores problem er, at mange af os har haft oplevelser gennem livet der har været så overvældende, at vi ikke har kunnet rumme dem, og derfor har været nødt til at beskytte os selv, for at kunne håndtere det. Disse ”selv-beskyttelses-mekanismer” som vi har lært os, kan fx være at holde vores følelser tilbage, bytte følelser ud med andre følelser, eller sågar slet ikke at mærke dem.

Når vi først har lært en selv-beskyttelses-mekanisme at kende, vil vi ofte, når vi møder en situation, der ligner per automatik vælge den samme reaktion igen, også selvom vores ressourcer nu er anderledes og situationen ikke er helt lige så overvældende. Vi hænger altså fast i gamle mønstre, og det er ikke så hensigtsmæssigt. Det er som om vores kompas bliver slået ud af kurs eller GPS´en giver forkerte anvisninger.

Hvis du fx har lavet en selv-beskyttelses-mekanisme der fortæller, at det er farligt at vise vrede, og i stedet bytter vreden ud med ked af det hed, kan det blive svært for dig at være klar og tydelig i din grænsesætning. Det kan føre til oplevelsen af, at andre ikke respekterer dig eller at du ikke føler dig hørt, når du prøver at sige fra.

Det, der engang var en virksom og nødvendig selv-beskyttelses-mekanisme, kan altså senere blive problematisk for én selv, og for samspillet med andre mennesker, og kan i sidste ende lede til meningsløshed, stress og depression.

Hvis det er tilfældet har vi brug for at få demonteret disse selv-beskyttelses-mekanismer, der ikke længere er hjælpsomme, og i stedet få opbygget et sundt følelsesmæssigt system, der igen kan hjælpe os med at navigere, og finde frem til det vi har brug for.

EFT fokuserer på at hjælpe mennesker med at blive opmærksomme på og udtrykke deres følelser, at lære at acceptere og regulere dem, og at kunne reflektere over dem for at danne mening. Derved kan du støttes til at kunne bruge dine følelser som et pålideligt navigationsapparat, der tjener dig hensigtsmæssigt.

EFT er en metodisk tilgang med stor bredde. Den har sine rødder i den klientcentrerede terapi, gestaltterapien, den nyere emotionsteori, den neuroaffektive tilknytningsteori og kognitionsforskning. Den er som den første og eneste terapiform indenfor den humanistisk eksistentielle (oplevelsesorienterede) psykoterapeutiske tradition og metode, der hviler på veldokumenterede og velbeskrevne forskningsresultater, og som i øjeblikket markerer sig stadigt stærkere i såvel USA og Canada som i Europa.

Link til Dansk Psykoterapeutforenings etikregler